体調管理も仕事のうち！エステティシャンの健康管理術！

2021年1月27日 2021年1月27日

こんにちは♪レディチアです(^^)

今回はエステティシャンの健康管理についてお伝えしていきます♩

エステティシャンは接客業ですし、シフト制のエステサロンの場合不規則な生活になりがちなので体調管理はかなり大事になってきますよね。

長年エステティシャンとして働いているスタッフは自分で体調管理をすることに慣れているかもしれませんが、新しいスタッフの場合慣れるまで時間がかかるかと思います。

私もサロン経営を始めた頃はどのように指導するのか悩みました…

最初に結論をお伝えすると、しっかりと健康管理をするには以下の3点が重要になってきます。

質の良い睡眠
バランスの取れた食事
軽いエクササイズ

それぞれについて詳しくお伝えしていくのでチェックしてみてくださいね♩

Contents

1 エステティシャンも同じ人間！
- 1.1 オーナーさんは気をつけるべき！
2 健康のために行うことはシンプル！
3 まとめ

エステティシャンも同じ人間！

お客様の体をメンテナンスするエステティシャンも、お客様と同じ人間です。（当たり前のことですが、ついつい忘れがちかと思います。無理して働いてしまったり…。）

なので、良いパフォーマンスをするためにも体調管理はかなり重要になってきます！

シフト制が多いエステサロンだと、エステティシャンが体調を崩したらスタッフの数が足りなくなって予約済みのお客様の施術ができないということもありますよね。

そうなると回転率が悪くなりお店のイメージダウンに繋がる可能性も大です。

また、欠勤まではいかなくてもエステティシャンの体調が悪いとお客様に風邪など移してしまう可能性も十分にあります。

施術時にお客様の体に触れ距離が０になることもあり、体調管理はしっかりするようにとスタッフを教育する必要がありますね！

オーナーさんは気をつけるべき！

スタッフの体調管理を気をつけることも大事ですが、もう一つ大事なことがあります。

それは、オーナーさんも体調管理を気をつける！ということです。

サロンオーナーさん

体調管理には気をつけているけど、なかなか休みがないかも…。

そうなんですよね。サロンオーナーさんは多くのスタッフをまとめなければいけなかったりするので、自分で全部抱え込みすぎて休みなしで働いている人も少なくありません。

頑張らなきゃ！という気持ちも分かりますが、体調を崩してしまっては元も子もないのでしっかり休みを取ることも大事な仕事のうちですよ(^_−)−☆

『お店が心配…』という場合は、自分がお休みの日でも安心して任せられるスタッフの教育をするということが大事になってきますね。

健康のために行うことはシンプル！

では、どうやって体調管理をしたら良いか？ということですがとってもシンプルな以下の3点に気をつけてみてください♩

体調管理のために気をつけること

質の良い睡眠
バランスの取れた食事
軽いエクササイズ

以上のことを日常的に気をつけていれば、体調管理はバッチリだと思います(^ ^)

基本的なことですが、これを習慣化するのはなかなか難しいんですよね…。

質の良い睡眠

まず質の良い睡眠をとるにはどうすれば良いかということについて説明していきますね！

睡眠不足な日々が続くと、体力・免疫力が低下し元気な状態ではかかりにくいウイルスにかかってしまう確率が高くなってしまいます。

それを防ぐために、常に質の良い睡眠を取れるように意識して過ごすことが大事なんですね♩

ベッドに早く入ることができれば一番良いのですが、働いていると（特にシフト制のエステサロンの場合だと）なかなかそういうわけにもいかないですよね…。

また、早い時間にベッドに入れたとしてもなかなか寝付けないということもあるかもしれません。

サロンオーナーさん

なかなか寝付けないこと良くあるのよね。どうすれば良いの〜？？

なかなか寝付けない時は、自律神経が乱れている可能性が高いです。

自律神経の仕組み

自律神経には、交感神経(活動時に優位)と副交感神経(リラックスしたときに優位)があり、体内で無意識のうちにバランスが保たれている。

つまり、熟睡する際には副交感神経が優位になる必要があるということなんですね。

ですが、ストレスなど溜まっている場合副交感神経が働かず眠りが浅くなってしまうので寝不足の状態になってしまうんです。

これを防ぐためには、以下のようなことが効果的です！

自律神経を整えるには

寝る前にパソコンやスマートフォンの使用を控える
自分に合ったマットレスや枕に変える
リラックスできるアロマを取り入れる

寝る前に体をリラックスした状態にしてあげることで、自律神経を整えることができ熟睡できる環境を作ることができるんですね♩

バランスの取れた食事

次にバランスの取れた食事ということですが、働いているとこれを意識するのってなかなか難しいですよね(^_^;)

仕事がある日はコンビニやレトルト商品などでご飯を準備する人も多いかと思います。

そうなるとどうしても栄養が偏りがちになってしまいますよね。

できればお弁当を作って持参するのが一番良いのですが、忙しいとお弁当を作る時間が取れなかったりすると思うので以下の様な免疫力アップに効果がある食品を意識的にとるのをオススメします。

免疫力アップに繋がるポリフェノールを含む食品

緑茶
カカオ
大豆製品

普段の生活に意識して取り入れて、ウイルスに負けない体づくりをしましょう♩

軽いエクササイズ

最後に、健康のために大事な習慣として軽いエクササイズに関して説明していきますね！

なぜ軽いエクササイズが大事かと言うと、エステティシャンのお仕事は長時間立ちっぱなしですよね。

ずっと立っていると血流が悪くなり足がむくんでしまいます。

そうすると（特に秋冬は）冷えからくる体の不調が出てきてしまいます。

それを防ぐには、以下の2つが効果的です。

むくみ・冷えを防ぐには

ストレッチ
筋トレ

ストレッチは体の緊張をほぐすことができてリラックス効果がありますし、筋トレは筋肉がつくことによって冷えによる体力消耗を少なくすることができます。

また、筋肉が増えれば代謝が上がって体が暖かくなると言う効果もありますよね(^_−)−☆

まとめ

今回はエステティシャンの健康管理についてお伝えしていきました！

結論をおさらいすると、しっかりと健康のために行っていきたいのは

質の良い睡眠
バランスの取れた食事
軽いエクササイズ

の3点が大事ということでしたね！

どうやって意識していけば良いのかお伝えしましたが、実際にスタッフにこれを伝えるとなると分からないことや戸惑うことも多いかと思います。

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